miércoles, 30 de octubre de 2013

Prevención y tratamiento de las afecciones de garganta de forma natural


Hola de nuevo!


En las últimas he estado observando, que hay mucha gente que debido a los cambios de temperatura están padeciendo muchas afecciones de garganta tales como faringitis, amigdalitis o afonías.


Bien, en primer lugar os remito al post que publiqué de como reforzar nuestras defensas de manera natural, para que tengáis en cuenta como mantener vuestras defensas en buen estado y así evitar que la garganta enferme.



Por otro lado, en especial a todas aquellas personas que utilizáis vuestra voz como instrumento de trabajo, profesores, cantantes, comerciales, telefonistas, etc... os recomiendo algo que me mandó un logopeda y ¡funciona realmente bien!
Es muy sencillo..., consiste en hacer gárgaras con manzanilla amarga dos veces al día. 
Como habéis leído, la manzanilla tiene que ser amarga,  ya que posee potentes cualidades antisépticas y antiinflamatorias y va a favorecer a que vuestra garganta esté en perfecto estado.



Si la prevención no ha sido suficiente y notáis que vuestra garganta comienza un proceso inflamatorio e infeccioso, lo ideal es que a las gárgaras de manzanilla le añadáis tomillo (antiséptico, espectorante...) y salvia (bactericida y cicatrizante). Podéis hacerlas 2 ó 3 veces al día y notaréis mucha mejoría.


Si tras el proceso infeccioso tenéis mucha mucosidad en la garganta, las gárgaras de agua con sal van fenomenal.


Además de los gargarismos, cuando tengo molestias de garganta o un resfriado, tomo infusiones de jengibre.
Se prepara con la raíz fresca.

  • La pelamos y cortamos en rodajas.
  • Se hierve durante 20 min.
  • Después la dejamos reposar unos 10 min junto con miel y limón.

Tomaremos de dos a tres tazas diarias.

El JENGIBRE es muy efectivo en procesos de inflamación de garganta, además posee una gran acción sudorífica y es un potente descongestionante y espectorante.

Aunque posee muchas propiedades, se desaconseja su uso en niños, embarazadas, periodo de lactancia, mujeres menopaúsicas con sofocos, diabéticos, cardiópatas, personas propensas a los cálculos biliares, con afecciones graves del aparato digestivo o enfermos neurológicos.


Para los que no os guste el jengibre, hay otra planta muy indicada para los problemas de garganta. Es la AGRIMONIA.

Es una planta muy rica en taninos, con componentes antibacterianos y propiedades antiinflamatorias. Se desaconseja en embarazo, lactancia, úlcera péptica y gastritis.

Podéis emplearla tanto haciendo gargarismos como tomándola en infusión (de 2 a 3 tazas diarias) junto con miel y limón.


Por último, os recordaré, que si el cuadro empeora, no dudéis en acudir al médico.


¿Y vosotr@s,...tenéis algún otro remedio efectivo? aquí lo puedes compartir...

Un saludo y espero que paséis un otoño- invierno ¡fuertes como robles!


Hasta prontoooo!






domingo, 20 de octubre de 2013

Alivia a tu bebé, el estreñimiento, la tos, el catarro y los cólicos con digitopuntura


Hola de nuevo!

Continuando con la "digitopuntura para bebés" que tan útil y efectiva os puede resultar, hoy os hablaré de la digitopuntura que podéis realizar a vuestros pequeños a partir de 3 meses, para aliviar problemas tan comunes como el estreñimiento, la tos, el catarro y los cólicos.



Tos y catarro

Toma una de sus manos. Pasa tu dedo corazón por su dedo anular, comenzando desde la yema del dedo y bajando por la palma de la mano hasta la muñeca. Repite en el mismo sentido unas 20 veces.



Estreñimiento

Sitúa tu dedo corazón en la yema del dedo meñique de su mano izquierda. Desde ahí baja por la parte exterior, ejerciendo una suave presión hasta la muñeca. Repite siguiendo esta misma dirección de 15 a 20 veces. Lo puedes realizar varias veces al día.



Cólicos

Se hace exactamente igual que en los bebés de un mes (como ya expliqué en un post anterior)

Se realizará con el niño boca abajo. Masajearemos su espalda con las yemas de los dedos corazón y anular, situándolos a ambos lados de la columna vertebral. Nunca pasaremos por encima de ella. Recorreremos la espalda presionando suavemente desde desde los hombros hasta el gluteo, justo donde acaba la espalda. Levantaremos las manos y volveremos a empezar de nuevo desde los hombros.
El movimiento debe hacerse siempre desde arriba hacia abajo y repetirse de 15 a 20 veces seguidas. Se puede realizar en el momento en que se produzcan los cólicos o bien varias veces (3 o 4) a lo largo del día.



Lo mejor es que veáis el video para que os quede claro como hacerlo.






Ya sólo queda que os pongáis manos a la obra! 
Es muy facilito, no os robará apenas tiempo y veréis como alivia mucho a vuestros bebés. 
Eso sí, como siempre os digo, esto irá acompañando al tratamiento que le haya mandado su pediatra.

Un saludo y hasta pronto!!




Texto extraído del libro "Todo un mundo de sensaciones" de Elisabeth Fondor.







jueves, 10 de octubre de 2013

Cuidados naturales para tener un pelo fuerte, con brillo y vitalidad


Como cada año, el verano da paso al otoño...y como cada año, nuestro pelo ha sufrido agresiones continuas por el sol, la playa y el cloro.
No dudo que no hayamos disfrutado del verano ¡por supuesto! eso es lo que tenemos que hacer, pero ahora toca prestarle un poco de atención a ese cabello que ha perdido brillo, vitalidad y empieza a sufrir la caída otoñal.

Bien, lo primero que debéis hacer, es cuidar vuestra alimentación. Ya sabéis, debéis seguir una dieta variada y rica en cereales integrales, frutas, verduras frescas y aceite de oliva, con lo que lograremos un aporte de vitaminas, oligoelementos, aceites esenciales y antioxidantes que protegerán de la caída y darán vitalidad a nuestro cabello.

Os remito al post que publiqué de mantener una piel joven y resplandeciente de forma natural ya que las 8 claves contra el envejecimiento cutáneo las podéis aplicar para tener un pelo bonito y saludable.

Por otro lado, os recomiendo una ingesta diaria de levadura de cerveza y germen de trigo. Ambos son ricos en vitaminas, minerales, oligoelementos y proteínas. Por tanto, aportan nutrientes a las células de la piel, uñas, cabello y mucosas, teniendo entre sus beneficios un potente efecto antioxidante.
Lo podéis tomar tanto en comprimidos como en copos, eso dependerá del gusto de cada uno. Eso sí, es importante una continuidad, así que tomadlo a diario durante unos meses.

Otra cosa que va fenomenal y que no solemos usar es el masaje capilar
No sé como nos las apañamos, pero nos empeñamos en comprar productos caros y se nos pasa por alto lo más fácil y económico.

El masaje capilar es un técnica que podemos hacer nosotros mismos con las yemas de nuestros dedos. Con él, activaremos la circulación en el cuero cabelludo, con lo que aportaremos nutrientes a los folículos pilosos y por tanto daremos vitalidad a nuestro pelo, disminuyendo la caída y favoreciendo su crecimiento ¿que más se puede pedir??

Eso sí, como siempre os digo, la constancia es la clave del éxito. Sólo necesitáis emplear entre 5 y 10 minutos, de 3 a 4 veces por semana y veréis que obtendréis muchos resultados.

En el siguiente video explican los beneficios del masaje capilar y cómo debéis hacerlo.








Os paso también la receta de una mascarilla para el pelo. El ingrediente fundamental es el huevo. Como sabéis es muy rico en proteínas, lo que hará que el folículo piloso sea más fuerte y evitará que el cabello se quiebre, dándole además suavidad y brillo.

Ingredientes:                                         


  • 1 huevo
  • 1 cucharada de aceite
  • 2 cucharadas de miel.

Batís primero el huevo, luego añadís el aceite y la miel (yo la caliento un poco para que se pueda mezclar) y la aplicáis por todo el pelo comenzando por el cuero cabelludo.
Después cubrid con una toalla o gorro de ducha y la dejáis durante media hora. Por último lavad el pelo con vuestro champú habitual.

Ya veréis que si lo hacéis una vez por semana vais a notar que vuestro cabello está más sano, fuerte y tiene más brillo y vitalidad!!


Por último os dare dos truquillos más.

Uno de ellos, aunque seguro que ya lo sabéis, os lo repito y hago incapié en lo beneficioso que es. El truco consiste en acabar el lavado del pelo con agua fria...sí, ya sé que de entrada no suena muy apetecible, pero una vez que os acostumbréis lo agradeceréis.


Y el último, es para aquellas personas que en invierno hacen deportes acuáticos, aquagim, nado libre...
Antes de meteros en el agua, poneos aceite en todo el pelo (de oliva, de argán, de sésamo...el que prefiráis). Esto hará una capa que impedirá que el agua y el cloro agreda vuestro cabello.


Bien, esto ha sido todo por hoy, espero que os haya gustado, pero sobre todo que os sirva para lucir una melena tan envidiable como ésta...





Hasta la próxima que paséis un feliz día!! 

sábado, 5 de octubre de 2013

Alivia los dolores de tripa de tu bebé con digitopuntura




Como ya os comenté en el post anterior, hoy os voy a hablar de la Digitopuntura, para que la podáis aplicar a vuestros bebés a partir de que tengan un mes. De esta forma les ayudaréis a aliviar dolores de tripa, cólicos o problemas de estómago por comer deprisa.

La digitopuntura es una técnica China derivada de la acupuntura. La diferencia radica en que en lugar de utilizar agujas, haremos presión con los dedos logrando restaurar la salud y el bienestar.
Esta técnica de curación milenaria, llegó hace relativamente pocos años a Occidente y su efectividad está ampliamente demostrada.

Os remito a mi primer post donde cuento una experiencia que tuve con la digitopuntura que me hizo ver que existían otras técnicas efectivas de curación que "nuestra medicina" no nos mostraba.

Bien, antes de continuar, como siempre os digo, cuando vuestro bebé tenga algún problema debéis llevarle al pediatra para que haga un diagnóstico e indique el tratamiento adecuado.

Una vez que sepáis lo que le ocurre, podéis aplicarle digitopuntura, que va a ayudar a su curación. Es muy fácil de hacer, no tiene contraindicaciones y tiene resultados casi inmediatos! ¿A qué esperáis para aprenderla?

Antes de nada, lavaos muy bien las manos y si es necesario calentadlas para que el bebé esté cómodo mientras lo hacéis.

A continuación lo explico detalladamente, pero lo mejor es que veáis el video que adjunto para que lo entendáis bien.






Dolores de tripa:

Extiende una de las manos del bebé sobre una superficie. Con tu dedo corazón presiona suavemente el canto de la mano siguiendo una linea que vaya desde la base del dedo meñique hasta la base de la muñeca. Masajea de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba. Repite 15 veces seguidas. Puedes hacerlo dos veces al dia.







Problemas de estómago por comer deprisa:

Si el bebé come demasiado deprisa y tiende a atragantarse o a tener problemas de estómago, el masaje se lo daremos sobre el dedo gordo (con nuestro dedo corazón). En este caso sólo irá en una dirección, desde el inicio de su dedo pulgar, hasta la unión con la palma de la mano. Se le puede hacer 15 veces antes de las comidas o cuando se manifiesten los síntomas.






Cólicos:

Se realizará con el niño boca abajo. Masajearemos su espalda con las yemas de los dedos corazón y anular, situándolos a ambos lados de la columna vertebral. Nunca pasaremos por encima de ella. Recorreremos la espalda presionando suavemente desde desde los hombros hasta el gluteo, justo donde acaba la espalda. Levanta las manos y vuelve a empezar de nuevo desde los hombros. El movimiento debe hacerse siempre desde arriba hacia abajo y repetirse de 15 a 20 veces seguidas. Se puede realizar en el momento en que se produzcan los cólicos o bien varias veces (3 o 4) a lo largo del día.






Bien, esto ha sido todo por hoy, espero que os guste y sobre todo que lo practiquéis!!

Próximamente publicaré otro post de digitopuntura para bebés un poco más grandes (de 3 meses)

Hasta la próxima semana.


Artículo extraído del libro "Todo un mundo de sensaciones" de Elisabeth Fondor.




viernes, 27 de septiembre de 2013

CURAR UNA QUEMADURA DE FORMA NATURAL

El post de hoy no será muy extenso, pero creo que os puede ser muy útil en caso de necesidad.

Hace unas cuantas semanas, haciendo la cena, me quemé en el brazo.
Inmediatamente lo puse bajo del grifo y lo mantuve durante algunos minutos. A pesar de eso, me salió una ampolla que dolía bastante (unos 2 cm de larga).

Como no tenía nada en casa, llamé a mi madre por si ella tenía algo para aplicarme, pero tampoco tenía nada, así que me dijo que usara un remedio que su madre le enseñó (del que yo, hasta ese momento, no había oído hablar).

El remedio consistía en aplicarme una rodaja de patata cruda.
Bien, como no tenía otra opción (porque ya era tarde y no había nada abierto) me decidí a probarlo, eso sí, con las condiciones más higiénicas posibles, para evitar que se infectara.

Me lavé la zona con agua y jabón, la sequé con una gasa estéril y dejé la rodaja de patata sobre la quemadura aproximadamente media hora, la retiré cuando dejó de dolerme.

La verdad es que me quedé bastante sorprendida, cuando vi que la ampolla había remitido completamente. Posteriormente trituré (aunque también la podéis rallar) otra rodaja de patata y la puse sobre la herida tapándola con una gasa para que al dormir no me rozara la quemadura. Al día siguiente, sólo quedaba una cicatriz a la que le fui aplicando aceite de almendras y aceite de rosa de mosqueta para que la piel se fuera regenerando y la cicatriz desapareciera.

Como ya sabéis soy enfermera de profesión y jamás había oído hablar de este remedio. Día a día sigo descubriendo que la naturaleza es más sabia que el hombre, aunque como ya he comentado en otras ocasiones, cuando no hay más remedio, hay que recurrir a la medicina tradicional.

Eso sí, ni que decir tengo, que cuando la quemadura sea de una extensión grande o se encuentre en la zona facial, olvidaos de este remedio casero y acudid al médico.
Si no es ese el caso, os recomiendo usarlo porque va genial, es económico y natural!


Bien, esto ha sido todo por hoy, espero que os haya sido útil.




La próxima semana escribiré un post con un videotutorial sobre "Digitopuntura para bebés". Todos aquellos que estéis interesados en ayudar a vuestros pequeños a mejorar dolores de estómago, cólicos, tos o estreñimiento, podéis hacerlo usando esta técnica milenaria, sin efectos secundarios y con resultados muy efectivos.

Si no queréis perderos ni un post, no tenéis más que suscribiros  para recibir  notificaciones de las publicaciones en vuestro email.




Un saludo y feliz fin de semana!!







miércoles, 25 de septiembre de 2013

¿Sabes que almohada elegir para descansar bien y evitar dolores de cuello y espalda?




Son muchas las personas, que se levantan con dolores de cuello y espalda por no haber dormido con una postura correcta durante la noche.



Para evitarlo, es fundamental que elijáis una almohada adecuada ¿Y cual sería la más indicada? Bien, aunque de entrada parece difícil la elección por la amplia variedad que hay en el mercado, de viscolástica, de látex, anatómica, de plumas y un largo etc..es más fácil de lo que parece.
En realidad el material da igual (va al gusto del consumidor), la clave a la hora de elegirla, es la altura de ésta, ya que nos debe permitir tener alineados el cuello y la espalda. 



Así de simple es, por tanto os recomiendo que cuando vayáis a comprar una almohada os llevéis a un acompañante para que compruebe que efectivamente se mantiene la alineación.

Otra cosa que debéis tener en cuenta, es que la altura de la almohada, debe ser diferente si dormís bocarriba a si dormís de lado, ya que de lado hay más distancia entre la cabeza y el colchón, por lo que deberá ser más alta que bocarriba.

Y ahora os preguntaréis ¿y si uno duerme en ambas posturas? También hay una solución para ello, en concreto ese es mi caso, así que os cuento lo que yo hago. 
Antes os comentaré, que hace unos años me compré una almohada de viscolástica. Tenía un tacto sedoso, una firmeza perfecta, parecía que estabas flotando en las nubes, eso sí, el precio también por las nubes. Al principio estaba muy feliz con mi almohada (supongo que era la ilusión del principio o que quería amortizarla...) pero pasados los meses, tuve que dejar de usarla ya que me levantaba con el cuello rígido, resulta que era demasiado alta para mí con lo cual dormía con hiperextensión del cuello con las consiguientes molestias que provocaba al día siguiente.

Actualmente, uso una muy normalita (de la gama más baja que tiene ikea) y me va genial. Cuando duermo bocarriba no hay problema, ya que no es muy alta para mí y cuando me pongo de lado la enrrollo un poco por el extremo para subir la altura. Otra opción es tener dos almohadas con distintas alturas, con una duermes y la otra la tienes cerca y si te cambias de postura (conscientemente claro) la cambias. Yo esta opción la intenté al principio, pero francamente, me cansé de estar cambiando almohadas por la noche, era demasiado ajetreo.


Otra recomendación que os daré, es que debéis colocar una almohada, de poca altura, entre las rodillas si dormís de lado y debajo de éstas si dormís bocarriba. Con ello mantendremos el resto de la columna y la cadera alineadas. 





Y para finalizar os daré un último consejo.  Si vais de viaje y dormís en un hotel o en una casa, donde la almohada es excesivamente alta, es preferible que durmáis sin almohada ó que pongáis la cabeza sobre una toalla doblada o ropa vuestra que permita esa alineación, ya que si no, los dolores de cuello y la rigidez al día siguiente pueden ser bastante molestos. Si por el contrario la almohada es demasiado bajita, ponerle algo debajo (toalla, ropa..) para ponerla a vuestra altura y listo.

Por tanto ya sabéis, comprobad si vuestra almohada es la ideal para cada uno de vosotros y si no lo es buscad una apropiada, para que así vuestro cuello y espalda estén saludables y durmáis como bebés. 







Espero que os haya sido útil este post. Si tenéis cualquier pregunta no dudéis en hacérmela.

Un saludo y feliz día!!






miércoles, 28 de agosto de 2013

LA NECESIDAD DE DEPURAR EL ORGANISMO PARA EVITAR ENFERMAR


¿CON QUE FRECUENCIA DEPURAS TU ORGANISMO?


Periódicamente revisamos nuestro coche y cambiamos los filtros ya que éstos han ido acumulando partículas de desecho que a la larga pueden averiarlo.
Del mismo modo ocurre con nuestro organismo, éste va acumulando sustancias tóxicas y de desecho que van mermando las funciones de las células y que a la larga, contribuyen a que aparezca la enfermedad.

Las toxinas son moléculas, péptidos o proteínas capaces de causar
enfermedad cuando entran en contacto o son absorvidas por tejidos de nuestro organismo.

¿Dónde se encuentran?

Todos los alimentos contienen toxinas, aunque cuando se someten a un proceso de calor (al cocinarlos) éstas aumentan en gran medida.
Nuestro organismo también puede acumular toxinas que proceden de otras vias como el aire  contaminado, los medicamentos y la radiación  solar
Encabezando la lista nos encontraríamos el tabaco, el alcohol, las drogas, el café, la comida preparada, los alimentos fritos, la famosa “comida basura” y el "dichoso" estrés.

A pesar de que el organismo posee diversos sistemas de eliminación a través del hígado, riñones, pulmones, intestinos y piel principalmente, cuando la acumulación es excesiva (debido al estilo de vida y a la alimentación actual) debemos ayudarle a eliminar toxinas si no queremos que haya consecuencias negativas en nuestra salud.

Bien, aún estamos a tiempo de poner cartas sobre el asunto.

En primer lugar debemos reducir al máximo aquellos alimentos y sustancias que provocan un mayor número de toxinas y deberemos aumentar la ingesta de verduras, frutas, legumbres, pescado y cereales integrales.


Por otro lado, como ya he comentado en anteriores publicaciones, habrá que intentar mantener el estrés a raya. Utilizad los recursos que mejor os vayan, hacer deporte, bailar, yoga, pilates... También, para gestionar mejor el estrés está muy indicada la meditación (de la cual hablaré en una próxima publicación).

Por último debéis hacer ejercicio físico (de 3 a 5 veces por semana) y beber diariamente al menos 1'5 litros de agua (imprescindible)

Además de seguir estas  indicaciones, habrá que hacer una depuración periódica (al menos una vez al mes).

La mejor herramienta para conseguir la depuración óptima del organismo es la AYUNOTERAPIA.

¿EN QUE CONSISTE?

Como su propio nombre indica, consiste en un ayuno de alimentos sólidos.
Pero no os alarméis, durante el ayuno vamos a ingerir agua y otros alimentos líquidos (zumos de frutas naturales, caldos de verduras, infusiones...) y mediante ésto proporcionaremos un descanso fisiológico al aparato digestivo, con el objeto de disminuir la toxemia, al dirigir la energía hacia la desintoxicación y regeneración del organismo.

La práctica del ayuno se remonta a más de 3000 años y ha estado presente en casi todas las culturas antiguas. Hipócrates, el padre de la medicina occidental, recomendó el ayuno a muchos de sus pacientes.

La salud y la enfermedad están relacionadas con el nivel de toxemia del organismo y esta última aparece cuando el nivel es demasiado elevado. De hecho, los síntomas son la manifestación del esfuerzo del organismo por intentar eliminar las sustancias que son perjudiciales para él.

Por tanto el ayuno puede aplicarse como terapia para mantener y mejorar el estado general de salud, la vitalidad y la resistencia a las enfermedades, pero a su vez, se trata de una herramienta coadyuvante indispensable para preparar el organismo para la aplicación posterior de otras terapias, ya que lo mejor es comenzar limpiando el terreno para así obtener una mejor respuesta ante un tratamiento.

No obstante, en caso de padecer una enfermedad, consultar al médico antes de iniciar la depuración.

Así que ya sabéis, al menos una vez al mes (aunque se puede hacer con más frecuencia) dedicaros un día a limpiar vuestro organismo a base de agua, zumos de frutas naturales, infusiones depurativas y caldos, vuestra salud os lo agradecerá y os encontraréis mucho más vitales y saludables.

Os dejo la receta de un caldo que tiene gran fama mundial para una desintoxicación general:

-500g de cebolla
-300g de col verde
-200g de apio
-200g de zanahoria
-200g de nabo
-200g de rábano
-200g de espinacas
-1 cabeza de ajos


Todo esto se hierve en dos litros de agua hasta reducir a la mitad. Se cuela, ya que las verduras no se tomarán, y os lo vais bebiendo a lo largo del día del ayuno. Podéis añadirle limón para realzar el sabor. Si no disponéis de todos los ingredientes no pasa nada, aunque sería importante que no faltara la cebolla, el apio o la col por sus propiedades depurativas.

Os animo a que lo hagáis! Ahora es un momento muy bueno, ya que en vacaciones seguro que nos hemos pasado con todo aquello que encabeza la lista en la acumulación de toxinas, así que ya sabéis,a depurarse!

Un saludo.

 

lunes, 26 de agosto de 2013

PREVENIR DOLORES DE CUELLO, ESPALDA Y AFONIAS CON LA TECNICA ALEXANDER.




Descubrí la "Técnica Alexander" por casualidad.
Un día estaba ojeando una revista, cuando me llamó la atención un artículo sobre ésta técnica. En él se destacaba la importancia de aprenderla, para mantener un perfecto equilibrio de nuestro cuerpo, movernos con más facilidad, prevenir dolores musculares y articulares y también para evitar disfonías, algo que recomendaban para actores, cantantes, locutores y en general todo aquel que utilice su voz como instrumento de trabajo.



Mi idea inicial, era aprenderla para evitar sobresfuerzos de la voz
Pasaron un par de años hasta que por fin, pude iniciarme en lo que para mí ha sido un gran descubrimiento corporal. Aunque en principio mi objetivo era la voz, cuando comencé a aprenderla empecé a ser consciente de las excesivas tensiones que le aplicaba a mi cuerpo y que derivaban en pequeñas molestias lumbares, sobrecarga de gemelos, contracturas en los trapecios...

Historia de la técnica: 

Su creador fue Frederik Matthias Alexander nacido en Tasmania, Australia, en 1869.
Cuando cumplió 20 años se fue a Melbourne para iniciar su camino como actor de teatro. En seguida adquirió muy buena reputación por sus admirables cualidades como "recitador". Comienza a padecer repetidamente "afonía de escena" hasta que un día se quedó totalmente sin voz en mitad de un importante recital. Tras visitar a varios médicos y cansado de no encontrar ninguna solución efectiva, decide embarcarse en un proceso de auto observación y exploración, ya que tenía claro que era algo que debía estar haciendo mal cuando salía a escena ya que cuando hablaba normalmente no perdía la voz.


Alexander se dedicó durante mucho tiempo, rodeado de espejos, a observarse y a explorarse. Descubre la importancia vital de la relación entre el cuello, la cabeza y la espalda, lo que llamará posteriormente CONTROL PRIMARIO. También descubre, que lo que más cuesta es "parar" antes de un estímulo, algo necesario antes de iniciar cualquier movimiento para reorganizar el cuerpo y conseguir una buena relación entre cuello, cabeza y espalda.

Cuando vuelve a escena, una vez recuperado después de muchos años, sus compañeros de profesión y algunos médicos, se interesan por su técnica y le animan a enseñarla. Empezará entonces su carrera como profesor de la técnica a la que dio su nombre.
Vivió intermitentemente entre Londres y New York donde se dedicó a enseñar y divulgar su técnica. Es en Londres, en 1931, donde funda la primera escuela para enseñar su método, de donde saldrán los primeros profesores de la técnica Alexander.

A los 75 años sufre una parálisis cerebral que deja la mitad de su cuerpo inutilizado. Aunque los médicos ven difícil su recuperación, a los pocos meses estaba trabajando de nuevo. Se recupera gracias a haber dedicado toda su vida a desarrollar una técnica que le permitiera tener control sobre sí mismo.

Muere en Londres a los 86 años. Continuó dando clases hasta dos semanas antes de morir.



¿Que es la técnica Alexander?


Os remito a la web de mi profesora Belén Cobos quién enseña la técnica en Granada  http://tecnicaalexander.es/la_tecnica.html



De mi experiencia como alumna, os contaré que al principio descubrí (gracias a las dinámicas en clase y a las indicaciones de Belén) que era que yo la me provocaba la mayoría de las contracturas y dolores musculares que cualquier persona padece a lo largo de su vida (dolores lumbares, sobrecargas en trapecios ó deltoides, dolores de cuello..)


Me di cuenta de la cantidad de músculos que implicaba y a los que les aplicaba excesiva tensión para hacer cualquier mínima acción que de entrada no requería esfuerzo, como escribir, peinarme, caminar...,no os tengo ni que contar, el sobresfuerzo que hacía cuando la actividad requería mayor tensión. Por su puesto la voz era también otra afectada, ya que cuando hablaba, no mantenía una alineación normal con la columna, sino que tendía a echar la cabeza hacia adelante, con las tensiones musculares que eso ocasionaba en los músculos implicados en el proceso vocal.


Poco a poco Belén nos fue enseñando como mantener el equilibrio natural en nuestro cuerpo, para que tanto las actividades que hacemos a diario (en casa ó en el trabajo), como las actividades más específicas (bailar, hacer deporte, cantar...) las hagamos sin esfuerzo y dándole la justa tensión, para poder hacerlas con facilidad y disfrutarlas. 

Es una técnica lenta, que requiere un trabajo personal, ya que nuestra mente tiene que estar despierta para parar y reorganizar nuestro organismo antes de iniciar las actividades.

Yo aún estoy en proceso de aprendizaje, pero pienso seguir aprendiendo y disfrutando con la técnica ya que los beneficios son innumerables. Además de que no provocamos dolores derivados de malas posturas, de cargar mal los pesos ó de agacharnos mal, te sientes más seguro, estás más presente y un sinfín más de beneficios que iréis descubriendo si aprendéis y aplicáis la técnica.

Considero que todo el mundo debería aprenderla, es más creo que si la sanidad pública la enseñara, se ahorraría mucho dinero en analgésicos, sesiones de fisioterapia, recuperación de lesiones, prótesis, etc.

En España hay muchos profesores de la Técnica Alexander, si os interesa, buscad que profesores la imparten en vuestra zona.

Os dejo un enlace de youtube de una entrevista que le hicieron a Belén Cobos sobre la técnica.

Espero que os haya interesado y si de verdad queréis acabar con los dolores musculares y ganar calidad de vida para hoy y para vuestra salud futura os animo a que la aprendáis.

Un saludo a todos.









martes, 6 de agosto de 2013

COMO PREPARAR ENCURTIDOS. BENEFICIOSO PARA LA FLORA INTESTINAL.



Hoy quería hablaros de los beneficios de los alimentos fermentados.

Mucha gente cree que son indigestos ya que son picantes y tienen un sabor fuerte (debido al vinagre).

En cierta parte tienen razón, ya que los encurtidos que compramos en los supermercados (banderillas, pepinillos, cebolletas...), son más fuertes para la mucosa digestiva ya que les añaden gran cantidad de vinagres comerciales, conservantes, potenciadores del sabor, picantes...


Para evitar esto, os propongo que los hagáis en casa. Es un proceso muy sencillo con el que podréis elaborar encurtidos (también llamados pickles) de cualquier clase de verdura y lograréis aprovechar al máximo los beneficios de la fermentación.

Los alimentos fermentados han formado parte de la alimentación de pueblos muy distantes geográfica y culturalmente. A día de hoy, sigue siendo una de las formas de conservación más extendidas y utilizadas en todo el mundo.

Uno de los grandes beneficios que se les atribuye es el de restablecer el equilibrio entre los diferentes microorganismos que pueblan nuestro intestino (flora intestinal). Entre estos microorganismos destacan los del género Lactobacilus acidophilus, Lactobacilus bifidus, Lactobacilus plantarum, Lactobacilus leichmanii y Lactobacilus fermentum.


La fermentación equivale a una predigestión de los alimentos, que se transforman en sustancias de más fácil asimilación.

Entre las propiedades de los vegetales fermentados destacamos las siguientes:

  • estimulan el apetito (siendo ideales para los niños).
  • nutren el aparato digestivo, ayudan a tratar el estreñimiento y los gases intestinales.
  • regeneran la flora intestinal.
  • neutralizan el deseo de azúcar.
  • ayudan a desintoxicar el organismo.


Es aconsejable comer encurtidos en cada comida ya que de esta manera facilitaremos el proceso digestivo y la asimilación de lo ingerido (1 cucharada por comida)



COMO PREPARAR LOS ENCURTIDOS


Material e ingredientes:                                       

  • jarra o bote de vidrio o cerámica
  • gasa y goma elástica.
  • cualquier clase de verdura.
  • agua, sal marina, vinagre de ecológico y especias.

Consejos:

  • Evitar el uso de vinagres comerciales, azúcar, conservantes y especias muy fuertes o picantes. La forma tradicional es con agua y sal marina.
  • Condimentos salados para conservar, entre los que podeis elegir:
      1. Un 10-12% de sal marina en agua de buena calidad.
      2. Una parte de salsa de soja por cuatro partes de agua.
      3. Umeboshi (2 ciruelas desmenuzadas o 1 y 1/2 cucharadas de pasta) para dos tazas de agua.
  • Opcionalmente, para realzar el gusto, se pueden añadir los siguientes aliños: ajo, jengibre, cebolla rallada, vinagre, cítricos (jugo ó ralladura), algas, endulzantes naturales, hierbas aromáticas o especias suaves.
  • Usar verduras frescas.
  • Los botes para conservar deben ser siempre de vidrio o cerámica.
  • Usar agua de buena calidad. Si la del grifo no lo es, se recomienda hervirla primero y dejarla enfriar durante dos horas o bien usar agua embotellada.
  • Los encurtidos cortos necesitarán de una a dos semanas de fermentación mientras que los encurtidos más largos requerirán entre 3 y 4 semanas.

ELABORACION

Poner agua fría en la jarra junto con el condimento salado elegido. Añadir los trozos de verduras, teniendo en cuenta que deben ser cubiertas completamente por el agua. Tapar con una gasa y una goma elástica. Guardar la jarra, preferentemente en un lugar oscuro y fresco. Durante el verano en la nevera, en invierno en un armario.


Al cabo de 2 o 3 días, tapar con la tapa correspondiente y dejar fermentar durante al menos 1 semana (dependiendo del tamaño del encurtido). Pasado ese tiempo está listo para consumir.

Os dejo un video en el que podéis ver como los preparo, 




¿Qué podemos encontrarnos en el proceso de fermentación?

Si aparece moho en la superficie del alimento fermentado, debe retirarse para comprobar si las verduras están crujientes. En caso de que las verduras estén blandas y pegajosas, habrá que tirarlas. Esto puede ser debido a dos causas:

- Se ha añadido poca sal (o condimento salado)
- Hay un exceso de calor en el lugar donde se guardaban.

Si, en cambio, comprobamos que las verduras están duras y extremadamente saladas, deberemos dejarlas en remojo con agua fría durante unos minutos.

Extraído de "La nueva cocina energética" (Montse Bradford)


Como os he comentado tienen muchos beneficios, espero que os sirva y que los hagáis en casa.

Un saludo y hasta la próxima.






                                       


martes, 30 de julio de 2013

TRATAMIENTO NATURAL Y EFECTIVO PARA EL HELICOBACTER PYLORI



El Helicobacter Pylori es una bacteria que coloniza nuestro estómago. 
Estudios recientes(1979) afirmaron que muchas úlceras estomacales y gastritis eran causadas por esta bacteria.
La prevalencia de personas infectadas por la bacteria, es en torno a una 50% en países desarrollados y a un 80% en países en vías de desarrollo, aunque las cifras varían en función la estadística.
El tratamiento que propone la medicina actual es tomar a la vez dos tipos de antibióticos durante 7 ó 14 días, combinándolos con un protector gástrico.
Hay un porcentaje (entre un 20 y 30%) de pacientes que no responde al tratamiento antibiótico.

Ese fue mi caso. Después de soportar los efectos secundarios de los antibióticos y de quedarme con pocas defensas, resultaba que mi problema digestivo seguía exactamente igual.
El especialista me dijo, que si las bacterias llevaban toda la vida viviendo conmigo, para qué empeñarnos en matarlas. Tenía que seguir conviviendo con ellas y tomar un tratamiento cuando sintiera dolores gástricos.

Yo la verdad es que estaba bastante cansada de padecer dolores de estómago. Sólo la persona que los tiene, sabe que son muy molestos y cuando te dan las crisis fuertes (sobre todo en primavera y otoño) te cambia hasta el carácter.

Así que decidí probar un remedio que mi padre me recomendó, ya que a él le había solucionado totalmente los problemas digestivos que también padecía desde joven.


Consiste en poner a calentar agua (1 litro y medio aprox) e introducir una cebolla grande, ó dos medianas y 4 ó 5 dientes de ajo, todo cortado en trozos. Cuando hierva, dejarla 1 minuto y apartarla del fuego. Después, dejar reposar durante al menos 8 horas. Pasado ese tiempo se cuela y nos bebemos ese jugo de cebolla y ajo.

Lo ideal es comenzar tomando dos vasos en ayunas y otros dos antes de la cena.
Pasados unos meses reducir a un vaso por la mañana y otro por la noche.

Entiendo que de entrada, no apetezca mucho beberlo. Yo al principio le añadía miel y limón, después me acostumbré y era como beber agua.

Aunque ha sido un tratamiento largo (de unos cuatro meses), he pasado de tener muchos problemas gástricos (desde que era niña) a comer todo lo que me apetece y a no tener ninguna molestia en el estómago.

Teniendo en cuenta que entre las innumerables propiedades de la cebolla y el ajo se encuentran el hecho de ser antibióticos naturales, es normal que a la largan acaben con la bacteria. 
Os animo a que lo probéis, eso sí, debéis ser muy constantes para erradicar al helicobacter.
También he de decir, que si tenéis úlcera gástrica, hemorragias activas o estáis en tratamiento con anticoagulantes consultéis al médico, ya que en en este caso habría que solucionar el problema agudo antes de comenzar a tomar este caldo.


A día de hoy sigo tomándome un vaso en ayunas para evitar que la bacteria vuelva a colonizar mi estómago. Además este jugo es depurativo, nos ayuda a eliminar toxinas del organismo y por si fuera poco, también evita que salgan canas y disminuyen mucho la que ya han salido.


Por último, y no menos importante, he de deciros que cada parte de nuestro organismo está relacionado con las emociones que sentimos (algo que ha desarrollado el Dr, Hamer con la "Nueva Medicina") y que yo he podido experimentar día a día. Concretamente el estómago suele estar relacionado con emociones o situaciones que "no digerimos", por lo tanto hay que tratar los síntomas físicos a la vez que las emociones.


Os recomiendo por tanto que realicéis este tratamiento y que a la vez hagáis lo posible por evitar los rencores, la ira  y todos esos malos sentimientos que nos dañan. Haced lo que os gusta!! disfrutad de los pequeños placeres de la vida, de vuestras aficiones y sobre todo encontrar el equilibrio dentro de vosotros y sed felices!!!!!! al fin y al cabo es a lo que hemos venido a esta vida.


Antes de acabar esta publicación, me gustaría compartir con todos vosotros otra parte de mí .
En ese afán por perseguir mis sueños y hacer lo que me hace feliz, encontré en la música una maravillosa manera de disfrutar de la vida. Algo hizo que me aventurara a componer y a escribir  mis propias letras. Fruto del trabajo de varios años, mi música ha podido ver la luz a través de mi banda Estenopeica.

Me despido de vosotros con el videoclip del single "Nuestros sueños a la par". Espero que lo disfrutéis, que lo bailéis y sobre todo, que persigáis vuestros sueños!!!

Un fuerte abrazo.














miércoles, 19 de junio de 2013

Mantener una piel joven y resplandeciente de forma natural




Hoy voy a hablar de algo que a todas las mujeres ( y cada vez a más hombres) nos interesa y nos preocupa mucho, el cuidado de la piel y como conseguir que ésta se mantenga joven y resplandeciente durante mucho tiempo.


Hay que tener en cuenta que la piel es el órgano más grande del cuerpo y el más expuesto a los factores externos. Como tal, se ve afectado por todo aquello que perjudique a nuestro organismo, tanto interior como exteriormente.

Debeis tener en cuenta 8 claves fundamentales contra el envejecimiento cutaneo:




1. Eliminar el tabaco.
2. Reducir el consumo de alcohol.
3. Practicar ejercicio físico regularmente para estimular la circulación.
4. Seguir una dieta variada y rica en cereales integrales, frutas, verduras frescas y aceite de oliva (con lo que lograremos un aporte de vitaminas, oligoelementos, aceites esenciales y antioxidantes que protegerán contra el envejecimiento cutáneo.
5. Beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día, para hidratarla desde el interior.
6. Tomar el sol moderadamente y con protección alta.
7. Evita los ambientes excesivamente secos, frios o cálidos.
8. Mantener el estrés a raya y dormir los suficiente (entre 7 y 8 horas al día)

Siguiendo estos pasos, lograremos que la piel esté hidratada, nutrida, se regenere y no envejezca prematuramente a consecuencia de agentes externos a ella  (sol, tabaco, alcohol, estrés...)



¿COMO CONSEGUIMOS EMBELLECER EL ROSTRO Y EMININAR LAS ARRUGAS?

La respuesta es muy sencilla, con gimnasia facial.


Con la edad, los músculos de la cara (al igual que los del resto del cuerpo) van perdiendo tono muscular y por tanto tienden a "descolgarse" lo que ayuda a que las arrugas se acentúen.

La gimnasia facial permite luchar contra los signos del envejecimiento, combatir las arrugas, dar volúmen a tus labios, elevar los pómulos y en definitiva, conseguir un rostro tonificado y joven durante muchos años.

Dedicar entre 10 y 30 minutos al día ( dependiendo de la disponibilidad de cada uno) es una alternativa natural para mantenerte bella sin necesidad de recurrir a la cirugía ó a las infiltraciones. No es agresivo, y el coste es 0. Lo único que requiere es constancia para conseguir los efectos deseados.

El primer sistema de gimnasia facial creado en España es el método Walker Nine. Esta avanzada terapia, es fruto de la adaptación de las mejores técnicas milenarias de todo el mundo. Su creadora Maria Garrigues ha fundado la escuela Walker Nine en Madrid, donde da clases personalizadas, adaptadas a las necesidades de cada persona.

Muchas son las personas, que acuden a que María les realice un entrenamiento facial personalizado. Algunas de ellas, tras haberse sometido a tratamientos quirúrgicos ó haberse inyectado botox y ver que su piel no luce natural, que pierde elasticidad y se agrieta, deciden esta alternativa tan efectiva y saludable.

El siguiente enlace, es de un video en el que María nos habla de la gimnasia facial y nos enseña algún que otro ejercicio. Como he comentado, ella imparte clases asistidas y también a través de skipe.


A continuación, os muestro el enlace de una chica, que tiene colgados bastantes videos de gimnasia facial.
El que os enlazo es de una rutina completa, pero tiene más videos de ejercicios para las distintas zonas del rostro, los podéis ver en su canal.


Elegid una rutina de ejercicios que os vaya bien y como ya os he comentado, hacedla diariamente.
Al principio tardaréis más, pero una vez que los hayáis aprendido los haréis en menos tiempo, eso sí, es importante que no forcéis los músculos cuando los hagáis y que centréis toda la atención en trabajar cada músculo en concreto y no tirar de otros, ni arrugar la cara a la vez.
Se recomienda hacerlos en un lugar tranquilo, en el que estéis relajadas. Yo particularmente los hago por la noche, después de cenar, sentada en el sofá cómodamente y centrándome en cada ejercicio que hago.

Antes de comenzar a hacer los ejercicios, lo ideal es que os hagáis un masaje facial.
Incluso si os lo hacéis antes de una ocasión especial, notaréis que estaréis más guapas y que vuestra piel lucirá muy luminosa.   Masaje facial



Bien, por último, os hablaré de los productos que yo utilizo para hidratar, tonificar e incluso maquillar la piel de mi rostro.

Siempre he tenido problemas de acné, he consultado con varios dermatólogos y he probado todo tipo de cremas (más caras, más baratas, de farmacia, de salón de belleza...)
Por casualidad (ya que no se publicitan apenas), descubrí los productos homeopáticos del Dr.Hauschka. Son productos elaborados a partir de plantas medicinales e ingredientes naturales, que se producen en el sur de Alemania.


Lo que se consigue con estos productos es estimular la piel, para que use sus propios nutrientes y el agua que tiene dentro. Apenas hay que usar productos. Yo me lavo la cara (sin frotar), me aplico un tónico y un aceite por la mañana y por la noche sólo me pongo el tónico, ya que si nos aplicamos cremas antes de acostarnos, estamos obstruyendo los poros y limitando la capacidad regenerativa que tiene la piel mientras descansas.

Por otro lado, se desaconseja hacer peelings faciales, ya que la piel se regenera por completo cada 28 días, así que no es necesario ir quitando las células muertas, ya que a los 28 días tendremos una piel completamente nueva. Al frotar cuando la limpiamos ó al hacernos peelings, lo que provocamos es que la piel esté más sensible, se irrite, se reseque y se vuelva más "vaga", ya que vamos eliminando su capacidad regenerativa.

Yo llevo usándolos 8 meses y estoy encantadísima. Mi piel está mucho más hidratada, ya no tengo acné y encima no necesito peelins, ni mascarillas.
Es difícil encontrar estos productos. En alguna farmacia o herbolario los pueden vender, pero son muy pocos los que los dispensan. Podéis comprarlos directamente en la web, e incluso pedir consejo de los que necesitáis en función de vuestro tipo de piel.



Bien, esto es todo por hoy. Espero que os haya servido de ayuda esta información. Cualquier duda que tengáis no dudéis en preguntármela.

Y ya sabéis, seguid los consejos y haced gimnasia facial a diario y tendréis una cara joven y resplandeciente por muchos años ¡os lo aseguro!

Un saludo y hasta la próxima.