LA NECESIDAD DE DEPURAR EL ORGANISMO PARA EVITAR ENFERMAR

¿CON QUE FRECUENCIA DEPURAS TU ORGANISMO?

Periódicamente revisamos nuestro coche y cambiamos los filtros ya que éstos han ido acumulando partículas de desecho que a la larga pueden averiarlo.

Del mismo modo ocurre con nuestro organismo, éste va acumulando sustancias tóxicas y de desecho que van mermando las funciones de las células y que a la larga, contribuyen a que aparezca la enfermedad.

Las toxinas son moléculas, péptidos o proteínas capaces de causar

enfermedad cuando entran en contacto o son absorvidas por tejidos de nuestro organismo.

¿Dónde se encuentran?

Todos los alimentos contienen toxinas, aunque cuando se someten a un proceso de calor (al cocinarlos) éstas aumentan en gran medida.

Nuestro organismo también puede acumular toxinas que proceden de otras vias como el aire  contaminado, los medicamentos y la radiación  solar. 

Encabezando la lista nos encontraríamos el tabaco, el alcohol, las drogas, el café, la comida preparada, los alimentos fritos, la famosa “comida basura” y el "dichoso" estrés.

A pesar de que el organismo posee diversos sistemas de eliminación a través del hígado, riñones, pulmones, intestinos y piel principalmente, cuando la acumulación es excesiva (debido al estilo de vida y a la alimentación actual) debemos ayudarle a eliminar toxinas si no queremos que haya consecuencias negativas en nuestra salud.

Bien, aún estamos a tiempo de poner cartas sobre el asunto.

En primer lugar debemos reducir al máximo aquellos alimentos y sustancias que provocan un mayor número de toxinas y deberemos aumentar la ingesta de verduras, frutas, legumbres, pescado y cereales integrales.

Por otro lado, como ya he comentado en anteriores publicaciones, habrá que intentar mantener el estrés a raya. Utilizad los recursos que mejor os vayan, hacer deporte, bailar, yoga, pilates... También, para gestionar mejor el estrés está muy indicada la meditación (de la cual hablaré en una próxima publicación).

Por último debéis hacer ejercicio físico (de 3 a 5 veces por semana) y beber diariamente al menos 1'5 litros de agua (imprescindible)

Además de seguir estas  indicaciones, habrá que hacer una depuración periódica (al menos una vez al mes).

La mejor herramienta para conseguir la depuración óptima del organismo es la AYUNOTERAPIA.

¿EN QUE CONSISTE?

Como su propio nombre indica, consiste en un ayuno de alimentos sólidos.
Pero no os alarméis, durante el ayuno vamos a ingerir agua y otros alimentos líquidos (zumos de frutas naturales, caldos de verduras, infusiones...) y mediante ésto proporcionaremos un descanso fisiológico al aparato digestivo, con el objeto de disminuir la toxemia, al dirigir la energía hacia la desintoxicación y regeneración del organismo.

La práctica del ayuno se remonta a más de 3000 años y ha estado presente en casi todas las culturas antiguas. Hipócrates, el padre de la medicina occidental, recomendó el ayuno a muchos de sus pacientes.

La salud y la enfermedad están relacionadas con el nivel de toxemia del organismo y esta última aparece cuando el nivel es demasiado elevado. De hecho, los síntomas son la manifestación del esfuerzo del organismo por intentar eliminar las sustancias que son perjudiciales para él.

Por tanto el ayuno puede aplicarse como terapia para mantener y mejorar el estado general de salud, la vitalidad y la resistencia a las enfermedades, pero a su vez, se trata de una herramienta coadyuvante indispensable para preparar el organismo para la aplicación posterior de otras terapias, ya que lo mejor es comenzar limpiando el terreno para así obtener una mejor respuesta ante un tratamiento.

No obstante, en caso de padecer una enfermedad, consultar al médico antes de iniciar la depuración.

Así que ya sabéis, al menos una vez al mes (aunque se puede hacer con más frecuencia) dedicaros un día a limpiar vuestro organismo a base de agua, zumos de frutas naturales, infusiones depurativas y caldos, vuestra salud os lo agradecerá y os encontraréis mucho más vitales y saludables.

Os dejo la receta de un caldo que tiene gran fama mundial para una desintoxicación general:

-500g de cebolla
-300g de col verde
-200g de apio
-200g de zanahoria
-200g de nabo
-200g de rábano
-200g de espinacas
-1 cabeza de ajos


Todo esto se hierve en dos litros de agua hasta reducir a la mitad. Se cuela, ya que las verduras no se tomarán, y os lo vais bebiendo a lo largo del día del ayuno. Podéis añadirle limón para realzar el sabor. Si no disponéis de todos los ingredientes no pasa nada, aunque sería importante que no faltara la cebolla, el apio o la col por sus propiedades depurativas.

Os animo a que lo hagáis! Ahora es un momento muy bueno, ya que en vacaciones seguro que nos hemos pasado con todo aquello que encabeza la lista en la acumulación de toxinas, así que ya sabéis,a depurarse!

Un saludo.

 

PREVENIR DOLORES DE CUELLO, ESPALDA Y AFONIAS CON LA TECNICA ALEXANDER.

Descubrí la "Técnica Alexander" por casualidad.

Un día estaba ojeando una revista, cuando me llamó la atención un artículo sobre ésta técnica. En él se destacaba la importancia de aprenderla, para mantener un perfecto equilibrio de nuestro cuerpo, movernos con más facilidad, prevenir dolores musculares y articulares y también para evitar disfonías, algo que recomendaban para actores, cantantes, locutores y en general todo aquel que utilice su voz como instrumento de trabajo.

Mi idea inicial, era aprenderla para evitar sobresfuerzos de la voz. 

Pasaron un par de años hasta que por fin, pude iniciarme en lo que para mí ha sido un gran descubrimiento corporal. Aunque en principio mi objetivo era la voz, cuando comencé a aprenderla empecé a ser consciente de las excesivas tensiones que le aplicaba a mi cuerpo y que derivaban en pequeñas molestias lumbares, sobrecarga de gemelos, contracturas en los trapecios...

Historia de la técnica: 

Su creador fue Frederik Matthias Alexander nacido en Tasmania, Australia, en 1869.

Cuando cumplió 20 años se fue a Melbourne para iniciar su camino como actor de teatro. En seguida adquirió muy buena reputación por sus admirables cualidades como "recitador". Comienza a padecer repetidamente "afonía de escena" hasta que un día se quedó totalmente sin voz en mitad de un importante recital. Tras visitar a varios médicos y cansado de no encontrar ninguna solución efectiva, decide embarcarse en un proceso de auto observación y exploración, ya que tenía claro que era algo que debía estar haciendo mal cuando salía a escena ya que cuando hablaba normalmente no perdía la voz.

Alexander se dedicó durante mucho tiempo, rodeado de espejos, a observarse y a explorarse. Descubre la importancia vital de la relación entre el cuello, la cabeza y la espalda, lo que llamará posteriormente CONTROL PRIMARIO. También descubre, que lo que más cuesta es "parar" antes de un estímulo, algo necesario antes de iniciar cualquier movimiento para reorganizar el cuerpo y conseguir una buena relación entre cuello, cabeza y espalda.

Cuando vuelve a escena, una vez recuperado después de muchos años, sus compañeros de profesión y algunos médicos, se interesan por su técnica y le animan a enseñarla. Empezará entonces su carrera como profesor de la técnica a la que dio su nombre.

Vivió intermitentemente entre Londres y New York donde se dedicó a enseñar y divulgar su técnica. Es en Londres, en 1931, donde funda la primera escuela para enseñar su método, de donde saldrán los primeros profesores de la técnica Alexander.

A los 75 años sufre una parálisis cerebral que deja la mitad de su cuerpo inutilizado. Aunque los médicos ven difícil su recuperación, a los pocos meses estaba trabajando de nuevo. Se recupera gracias a haber dedicado toda su vida a desarrollar una técnica que le permitiera tener control sobre sí mismo.

Muere en Londres a los 86 años. Continuó dando clases hasta dos semanas antes de morir.

¿Que es la técnica Alexander?

Os remito a la web de mi profesora Belén Cobos quién enseña la técnica en Granada  http://tecnicaalexander.es/la_tecnica.html

De mi experiencia como alumna, os contaré que al principio descubrí (gracias a las dinámicas en clase y a las indicaciones de Belén) que era que yo la me provocaba la mayoría de las contracturas y dolores musculares que cualquier persona padece a lo largo de su vida (dolores lumbares, sobrecargas en trapecios ó deltoides, dolores de cuello..)

Me di cuenta de la cantidad de músculos que implicaba y a los que les aplicaba excesiva tensión para hacer cualquier mínima acción que de entrada no requería esfuerzo, como escribir, peinarme, caminar...,no os tengo ni que contar, el sobresfuerzo que hacía cuando la actividad requería mayor tensión. Por su puesto la voz era también otra afectada, ya que cuando hablaba, no mantenía una alineación normal con la columna, sino que tendía a echar la cabeza hacia adelante, con las tensiones musculares que eso ocasionaba en los músculos implicados en el proceso vocal.

Poco a poco Belén nos fue enseñando como mantener el equilibrio natural en nuestro cuerpo, para que tanto las actividades que hacemos a diario (en casa ó en el trabajo), como las actividades más específicas (bailar, hacer deporte, cantar...) las hagamos sin esfuerzo y dándole la justa tensión, para poder hacerlas con facilidad y disfrutarlas. 

Es una técnica lenta, que requiere un trabajo personal, ya que nuestra mente tiene que estar despierta para parar y reorganizar nuestro organismo antes de iniciar las actividades.

Yo aún estoy en proceso de aprendizaje, pero pienso seguir aprendiendo y disfrutando con la técnica ya que los beneficios son innumerables. Además de que no provocamos dolores derivados de malas posturas, de cargar mal los pesos ó de agacharnos mal, te sientes más seguro, estás más presente y un sinfín más de beneficios que iréis descubriendo si aprendéis y aplicáis la técnica.

Considero que todo el mundo debería aprenderla, es más creo que si la sanidad pública la enseñara, se ahorraría mucho dinero en analgésicos, sesiones de fisioterapia, recuperación de lesiones, prótesis, etc.

En España hay muchos profesores de la Técnica Alexander, si os interesa, buscad que profesores la imparten en vuestra zona.

Os dejo un enlace de youtube de una entrevista que le hicieron a Belén Cobos sobre la técnica.

http://www.youtube.com/watch?v=jvFc-kzU-bA

Espero que os haya interesado y si de verdad queréis acabar con los dolores musculares y ganar calidad de vida para hoy y para vuestra salud futura os animo a que la aprendáis.

Un saludo a todos.

COMO PREPARAR ENCURTIDOS. BENEFICIOSO PARA LA FLORA INTESTINAL.

Hoy quería hablaros de los beneficios de los alimentos fermentados.

Mucha gente cree que son indigestos ya que son picantes y tienen un sabor fuerte (debido al vinagre).

En cierta parte tienen razón, ya que los encurtidos que compramos en los supermercados (banderillas, pepinillos, cebolletas...), son más fuertes para la mucosa digestiva ya que les añaden gran cantidad de vinagres comerciales, conservantes, potenciadores del sabor, picantes...

Para evitar esto, os propongo que los hagáis en casa. Es un proceso muy sencillo con el que podréis elaborar encurtidos (también llamados pickles) de cualquier clase de verdura y lograréis aprovechar al máximo los beneficios de la fermentación.

Los alimentos fermentados han formado parte de la alimentación de pueblos muy distantes geográfica y culturalmente. A día de hoy, sigue siendo una de las formas de conservación más extendidas y utilizadas en todo el mundo.

Uno de los grandes beneficios que se les atribuye es el de restablecer el equilibrio entre los diferentes microorganismos que pueblan nuestro intestino (flora intestinal). Entre estos microorganismos destacan los del género Lactobacilus acidophilus, Lactobacilus bifidus, Lactobacilus plantarum, Lactobacilus leichmanii y Lactobacilus fermentum.

La fermentación equivale a una predigestión de los alimentos, que se transforman en sustancias de más fácil asimilación.

Entre las propiedades de los vegetales fermentados destacamos las siguientes:

• estimulan el apetito (siendo ideales para los niños).
• nutren el aparato digestivo, ayudan a tratar el estreñimiento y los gases intestinales.
• regeneran la flora intestinal.
• neutralizan el deseo de azúcar.
• ayudan a desintoxicar el organismo.

Es aconsejable comer encurtidos en cada comida ya que de esta manera facilitaremos el proceso digestivo y la asimilación de lo ingerido (1 cucharada por comida)

COMO PREPARAR LOS ENCURTIDOS

Material e ingredientes:                                       

• jarra o bote de vidrio o cerámica
• gasa y goma elástica.
• cualquier clase de verdura.
• agua, sal marina, vinagre de ecológico y especias.

Consejos:

• Evitar el uso de vinagres comerciales, azúcar, conservantes y especias muy fuertes o picantes. La forma tradicional es con agua y sal marina.
• Condimentos salados para conservar, entre los que podeis elegir:

1. Un 10-12% de sal marina en agua de buena calidad.
2. Una parte de salsa de soja por cuatro partes de agua.
3. Umeboshi (2 ciruelas desmenuzadas o 1 y 1/2 cucharadas de pasta) para dos tazas de agua.

• Opcionalmente, para realzar el gusto, se pueden añadir los siguientes aliños: ajo, jengibre, cebolla rallada, vinagre, cítricos (jugo ó ralladura), algas, endulzantes naturales, hierbas aromáticas o especias suaves.
• Usar verduras frescas.
• Los botes para conservar deben ser siempre de vidrio o cerámica.
• Usar agua de buena calidad. Si la del grifo no lo es, se recomienda hervirla primero y dejarla enfriar durante dos horas o bien usar agua embotellada.
• Los encurtidos cortos necesitarán de una a dos semanas de fermentación mientras que los encurtidos más largos requerirán entre 3 y 4 semanas.

ELABORACION

Poner agua fría en la jarra junto con el condimento salado elegido. Añadir los trozos de verduras, teniendo en cuenta que deben ser cubiertas completamente por el agua. Tapar con una gasa y una goma elástica. Guardar la jarra, preferentemente en un lugar oscuro y fresco. Durante el verano en la nevera, en invierno en un armario.

Al cabo de 2 o 3 días, tapar con la tapa correspondiente y dejar fermentar durante al menos 1 semana (dependiendo del tamaño del encurtido). Pasado ese tiempo está listo para consumir.

Os dejo un video en el que podéis ver como los preparo, 

¿Qué podemos encontrarnos en el proceso de fermentación?

Si aparece moho en la superficie del alimento fermentado, debe retirarse para comprobar si las verduras están crujientes. En caso de que las verduras estén blandas y pegajosas, habrá que tirarlas. Esto puede ser debido a dos causas:

- Se ha añadido poca sal (o condimento salado)

- Hay un exceso de calor en el lugar donde se guardaban.

Si, en cambio, comprobamos que las verduras están duras y extremadamente saladas, deberemos dejarlas en remojo con agua fría durante unos minutos.

Extraído de "La nueva cocina energética" (Montse Bradford)

Como os he comentado tienen muchos beneficios, espero que os sirva y que los hagáis en casa.

Un saludo y hasta la próxima.

                                       

TRATAMIENTO NATURAL Y EFECTIVO PARA EL HELICOBACTER PYLORI

El Helicobacter Pylori es una bacteria que coloniza nuestro estómago. 

Estudios recientes(1979) afirmaron que muchas úlceras estomacales y gastritis eran causadas por esta bacteria.

La prevalencia de personas infectadas por la bacteria, es en torno a una 50% en países desarrollados y a un 80% en países en vías de desarrollo, aunque las cifras varían en función la estadística.

El tratamiento que propone la medicina actual es tomar a la vez dos tipos de antibióticos durante 7 ó 14 días, combinándolos con un protector gástrico.

Hay un porcentaje (entre un 20 y 30%) de pacientes que no responde al tratamiento antibiótico.

Ese fue mi caso. Después de soportar los efectos secundarios de los antibióticos y de quedarme con pocas defensas, resultaba que mi problema digestivo seguía exactamente igual.

El especialista me dijo, que si las bacterias llevaban toda la vida viviendo conmigo, para qué empeñarnos en matarlas. Tenía que seguir conviviendo con ellas y tomar un tratamiento cuando sintiera dolores gástricos.

Yo la verdad es que estaba bastante cansada de padecer dolores de estómago. Sólo la persona que los tiene, sabe que son muy molestos y cuando te dan las crisis fuertes (sobre todo en primavera y otoño) te cambia hasta el carácter.

Así que decidí probar un remedio que mi padre me recomendó, ya que a él le había solucionado totalmente los problemas digestivos que también padecía desde joven.

Consiste en poner a calentar agua (1 litro y medio aprox) e introducir una cebolla grande, ó dos medianas y 4 ó 5 dientes de ajo, todo cortado en trozos. Cuando hierva, dejarla 1 minuto y apartarla del fuego. Después, dejar reposar durante al menos 8 horas. Pasado ese tiempo se cuela y nos bebemos ese jugo de cebolla y ajo.

Lo ideal es comenzar tomando dos vasos en ayunas y otros dos antes de la cena.

Pasados unos meses reducir a un vaso por la mañana y otro por la noche.

Entiendo que de entrada, no apetezca mucho beberlo. Yo al principio le añadía miel y limón, después me acostumbré y era como beber agua.

Aunque ha sido un tratamiento largo (de unos cuatro meses), he pasado de tener muchos problemas gástricos (desde que era niña) a comer todo lo que me apetece y a no tener ninguna molestia en el estómago.

Teniendo en cuenta que entre las innumerables propiedades de la cebolla y el ajo se encuentran el hecho de ser antibióticos naturales, es normal que a la largan acaben con la bacteria. 

Os animo a que lo probéis, eso sí, debéis ser muy constantes para erradicar al helicobacter.

También he de decir, que si tenéis úlcera gástrica, hemorragias activas o estáis en tratamiento con anticoagulantes consultéis al médico, ya que en en este caso habría que solucionar el problema agudo antes de comenzar a tomar este caldo.

A día de hoy sigo tomándome un vaso en ayunas para evitar que la bacteria vuelva a colonizar mi estómago. Además este jugo es depurativo, nos ayuda a eliminar toxinas del organismo y por si fuera poco, también evita que salgan canas y disminuyen mucho la que ya han salido.

Por último, y no menos importante, he de deciros que cada parte de nuestro organismo está relacionado con las emociones que sentimos (algo que ha desarrollado el Dr, Hamer con la "Nueva Medicina") y que yo he podido experimentar día a día. Concretamente el estómago suele estar relacionado con emociones o situaciones que "no digerimos", por lo tanto hay que tratar los síntomas físicos a la vez que las emociones.

Os recomiendo por tanto que realicéis este tratamiento y que a la vez hagáis lo posible por evitar los rencores, la ira  y todos esos malos sentimientos que nos dañan. Haced lo que os gusta!! disfrutad de los pequeños placeres de la vida, de vuestras aficiones y sobre todo encontrar el equilibrio dentro de vosotros y sed felices!!!!!! al fin y al cabo es a lo que hemos venido a esta vida.

Antes de acabar esta publicación, me gustaría compartir con todos vosotros otra parte de mí .

En ese afán por perseguir mis sueños y hacer lo que me hace feliz, encontré en la música una maravillosa manera de disfrutar de la vida. Algo hizo que me aventurara a componer y a escribir  mis propias letras. Fruto del trabajo de varios años, mi música ha podido ver la luz a través de mi banda Estenopeica.

Me despido de vosotros con el videoclip del single "Nuestros sueños a la par". Espero que lo disfrutéis, que lo bailéis y sobre todo, que persigáis vuestros sueños!!!

Un fuerte abrazo.

Mantener una piel joven y resplandeciente de forma natural

Hoy voy a hablar de algo que a todas las mujeres ( y cada vez a más hombres) nos interesa y nos preocupa mucho, el cuidado de la piel y como conseguir que ésta se mantenga joven y resplandeciente durante mucho tiempo.

Hay que tener en cuenta que la piel es el órgano más grande del cuerpo y el más expuesto a los factores externos. Como tal, se ve afectado por todo aquello que perjudique a nuestro organismo, tanto interior como exteriormente.

Debeis tener en cuenta 8 claves fundamentales contra el envejecimiento cutaneo:

1. Eliminar el tabaco.

2. Reducir el consumo de alcohol.

3. Practicar ejercicio físico regularmente para estimular la circulación.

4. Seguir una dieta variada y rica en cereales integrales, frutas, verduras frescas y aceite de oliva (con lo que lograremos un aporte de vitaminas, oligoelementos, aceites esenciales y antioxidantes que protegerán contra el envejecimiento cutáneo.

5. Beber entre un litro y medio y dos litros de agua al día, para hidratarla desde el interior.

6. Tomar el sol moderadamente y con protección alta.

7. Evita los ambientes excesivamente secos, frios o cálidos.

8. Mantener el estrés a raya y dormir los suficiente (entre 7 y 8 horas al día)

Siguiendo estos pasos, lograremos que la piel esté hidratada, nutrida, se regenere y no envejezca prematuramente a consecuencia de agentes externos a ella  (sol, tabaco, alcohol, estrés...)

¿COMO CONSEGUIMOS EMBELLECER EL ROSTRO Y EMININAR LAS ARRUGAS?

La respuesta es muy sencilla, con gimnasia facial.

Con la edad, los músculos de la cara (al igual que los del resto del cuerpo) van perdiendo tono muscular y por tanto tienden a "descolgarse" lo que ayuda a que las arrugas se acentúen.

La gimnasia facial permite luchar contra los signos del envejecimiento, combatir las arrugas, dar volúmen a tus labios, elevar los pómulos y en definitiva, conseguir un rostro tonificado y joven durante muchos años.

Dedicar entre 10 y 30 minutos al día ( dependiendo de la disponibilidad de cada uno) es una alternativa natural para mantenerte bella sin necesidad de recurrir a la cirugía ó a las infiltraciones. No es agresivo, y el coste es 0. Lo único que requiere es constancia para conseguir los efectos deseados.

El primer sistema de gimnasia facial creado en España es el método Walker Nine. Esta avanzada terapia, es fruto de la adaptación de las mejores técnicas milenarias de todo el mundo. Su creadora Maria Garrigues ha fundado la escuela Walker Nine en Madrid, donde da clases personalizadas, adaptadas a las necesidades de cada persona.

Muchas son las personas, que acuden a que María les realice un entrenamiento facial personalizado. Algunas de ellas, tras haberse sometido a tratamientos quirúrgicos ó haberse inyectado botox y ver que su piel no luce natural, que pierde elasticidad y se agrieta, deciden esta alternativa tan efectiva y saludable.

El siguiente enlace, es de un video en el que María nos habla de la gimnasia facial y nos enseña algún que otro ejercicio. Como he comentado, ella imparte clases asistidas y también a través de skipe.

Gimnasia facial, Maria Garrigues.Youtube.

A continuación, os muestro el enlace de una chica, que tiene colgados bastantes videos de gimnasia facial.

El que os enlazo es de una rutina completa, pero tiene más videos de ejercicios para las distintas zonas del rostro, los podéis ver en su canal.

Rutina de ejercicios faciales. Youtube.

Elegid una rutina de ejercicios que os vaya bien y como ya os he comentado, hacedla diariamente.

Al principio tardaréis más, pero una vez que los hayáis aprendido los haréis en menos tiempo, eso sí, es importante que no forcéis los músculos cuando los hagáis y que centréis toda la atención en trabajar cada músculo en concreto y no tirar de otros, ni arrugar la cara a la vez.

Se recomienda hacerlos en un lugar tranquilo, en el que estéis relajadas. Yo particularmente los hago por la noche, después de cenar, sentada en el sofá cómodamente y centrándome en cada ejercicio que hago.

Antes de comenzar a hacer los ejercicios, lo ideal es que os hagáis un masaje facial.

Incluso si os lo hacéis antes de una ocasión especial, notaréis que estaréis más guapas y que vuestra piel lucirá muy luminosa.   Masaje facial

Bien, por último, os hablaré de los productos que yo utilizo para hidratar, tonificar e incluso maquillar la piel de mi rostro.

Siempre he tenido problemas de acné, he consultado con varios dermatólogos y he probado todo tipo de cremas (más caras, más baratas, de farmacia, de salón de belleza...)

Por casualidad (ya que no se publicitan apenas), descubrí los productos homeopáticos del Dr.Hauschka. Son productos elaborados a partir de plantas medicinales e ingredientes naturales, que se producen en el sur de Alemania.

Lo que se consigue con estos productos es estimular la piel, para que use sus propios nutrientes y el agua que tiene dentro. Apenas hay que usar productos. Yo me lavo la cara (sin frotar), me aplico un tónico y un aceite por la mañana y por la noche sólo me pongo el tónico, ya que si nos aplicamos cremas antes de acostarnos, estamos obstruyendo los poros y limitando la capacidad regenerativa que tiene la piel mientras descansas.

Por otro lado, se desaconseja hacer peelings faciales, ya que la piel se regenera por completo cada 28 días, así que no es necesario ir quitando las células muertas, ya que a los 28 días tendremos una piel completamente nueva. Al frotar cuando la limpiamos ó al hacernos peelings, lo que provocamos es que la piel esté más sensible, se irrite, se reseque y se vuelva más "vaga", ya que vamos eliminando su capacidad regenerativa.

Yo llevo usándolos 8 meses y estoy encantadísima. Mi piel está mucho más hidratada, ya no tengo acné y encima no necesito peelins, ni mascarillas.

Es difícil encontrar estos productos. En alguna farmacia o herbolario los pueden vender, pero son muy pocos los que los dispensan. Podéis comprarlos directamente en la web, e incluso pedir consejo de los que necesitáis en función de vuestro tipo de piel.

http://www.drhauschka.es/index.php?option=com_content&view=article&id=9&Itemid=7

Bien, esto es todo por hoy. Espero que os haya servido de ayuda esta información. Cualquier duda que tengáis no dudéis en preguntármela.

Y ya sabéis, seguid los consejos y haced gimnasia facial a diario y tendréis una cara joven y resplandeciente por muchos años ¡os lo aseguro!

Un saludo y hasta la próxima.

Como reforzar nuestras defensas de manera natural

Hola a todos!

Hoy voy a hablar, de como reforzar nuestro sistema inmunitario, de forma natural.

Este año, estamos teniendo una primavera un poco alocada, con cambios bruscos de temperatura, por lo que muchas personas están contrayendo resfriados y diversas afecciones respiratorias.

Los consejos que os daré, servirán tanto para remontar las defensas después de un cuadro infeccioso, como para estar preparados ante los cambios estacionales (fundamentalmente en invierno y en primavera, cuando es más frecuente que aparezcan las patologías respiratorias)

En nuestro día a día, estamos en contacto con millones de virus, bacterias, alergenos y hongos, pero sólo una ínfima parte de ellos acaba por provocar enfermedades.

¿Que es lo que origina, que esos "agentes patógenos" en algún momento nos invadan y caigamos enfermos?

Cada vez hay más estudios acerca de ésto. Existen unos factores de riesgo claros, que una vez los conocemos y seguimos unas pautas, nos ayudan en la prevención.

  1. LA ALIMENTACION:

Una dieta equilibrada refuerza el sistema inmunológico y una mala alimentación lo puede ir destruyendo poco a poco.

Mucha gente cree, que se alimenta muy bien, porque come "de todo".

Bien, preguntaros (y responded con sinceridad) las siguientes cuestiones:

¿hago 5 comidas diarias? ¿como mucho en la calle? ¿como mucha comida recalentada? 

¿preparo comida congelada o precocinada? ¿tomo 5 PIEZAS de fruta y verdura al día?

¿bebo al menos dos litros de agua? ¿tomo cereales integrales o son refinados? ¿tomo dulces a diario, zumos artificiales, salsas, bebidas carbonatadas,bollería industrial, café o alcohol?

Después de estas cuestiones, haré una breve reseña de la alimentación que debéis seguir para estimular vuestras defensas:

- Evitar alimentos refinados, tomar cereales integrales (arroz, pasta, trigo...)

- Consumo de verduras y hortalizas frescas  (Un tercio de lo que comemos debería contenerse de este tipo de productos.

- Consumir proteínas de origen vegetal (nueces,legumbres,cereales...)

- Aumentar el consumo de pescado y reducir el consumo de carnes, especialmente de las rojas.

- Consumir frutas a diario (al menos 3 piezas) haciendo hincapié en las que poseen vitamina C (ya  aumentan las inmonuglobulinas y la producción de interferón) y las que tienen vitamina A (ayudan a la regeneración de la piel y las mucosas respiratorias, además de poseer capacidad inmunoestimulante)

- Al igual que las vitaminas, los minerales son imprescindibles para el organismo. Deberemos   introducir en la dieta, aquellos alimentos que contenga selenio, cinc, cobre y magnesio, ya que éstos participan en la función del sistema inmunitario.

- Beber al menos dos litros de agua al día.

- Evitar el consumo de café, alcohol y tabaco. 

Adjunto un enlace, donde podéis encontrar los alimentos que contienen las citados minerales y otro dónde podéis consultar en qué alimentos encontramos las distintas vitaminas,

   http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1757
   http://alimentosvitaminas.com/lista-alimentos-ricos-vitaminas 




   2. EL SEDENTARISMO:

Numerosos estudios han demostrado que un estado de vida sedentaria, perjudica al normal funcionamiento del sistema inmune (algo que confirma la Organización Mundial de la Salud, OMS)

Por el contrario, cuando realizamos ejercicio físico, hay cambios importantes en la concentración de leucocitos, linfocitos, neutrófilos, así cómo en el resto de células y moléculas del sistema inmune.

Por lo tanto, se recomienda practicar al menos 3 veces a la semana, ejercicio físico.

  3. ESTADO MENTAL: 

El causante del mayor numero de enfermedades que tenemos hoy en día, es el "Dichoso ESTRES".

Cuando estamos angustiados, preocupados, acelerados, ansiosos, estresados, etc...nos olvidamos de  saborear la vida, somos más infelices y para colmo más susceptibles de ponernos malos.

Por lo tanto, hay que buscar vías de escape, para no vernos envueltos en esa forma de vida.

Cada uno tendrá que buscar aquello que le haga sentirse mejor (hacer deporte, cantar, bailar, hacer meditación, yoga, senderismo...) Buscad y exigiros un hueco al día para relajaros y deshaceros de la tensión, ya veréis que así os encontraréis mucho mejor.

Por otro lado, cabe mencionar el MIEDO que uno tiene a enfermar.

Diversas investigaciones han llegado a la conclusión de que aquellas personas que no le dan importancia a la enfermedad, son los que menos contagios sufren.

Sin embargo aquellos que se "obsesionan" con enfermar, son los más susceptibles a contraerlas.

Imagino que conoceréis casos de personas que habitualmente, ante un cambio, un viaje, un evento importante, se centran en que no quieren, ni deben ponerse enfermos y al final "caen".

Recomiendo a las personas que tengan esa forma de pensar, que cuando le vengan esos pensamientos traten de cambiarlos ¿cómo? simplemente quitándole importancia a ese miedo. Tendrán que preguntarse: "Vale, puedo enfermar...¿que ocurriría llegado ese caso? ¿sería tan grave la situación? ¿mi vida correría peligro?...en realidad lo puedo solucionar tomando medicación, ó como mucho uno ó dos días en cama"... Entiendo que en determinadas ocasiones esos días en cama fastidian, pero en realidad, no es el fin del mundo!! eso es lo que tenéis que ver. Ya veréis que cambiando vuestra actitud mental, vuestra tendencia a enfermar disminuirá considerablemente.

  4. EL DESCANSO

No debemos pasar por alto, que tenéis que dormir entre 7 y 8 horas (los niños de 9 a 10 h) pero lo más importante, es que tiene que ser un sueño reparador, con las mínimas interrupciones posibles y que nos haga sentir descansados al levantarnos.

Bien, una vez que os he hablado de los pilares fundamentales para tener un buen sistema defensivo, me gustaría informaros sobre varias cosas más.

Por un lado quería hablaros de la EQUINACEA.

Podéis tomarla para prevenir los contagios y subir las defensas. Se debe tomar en periodos no muy prolongados de tiempo, antes de que lleguen las estaciones del año en las que somos más vulnerables (invierno y primavera).

También se utiliza, para combatir infecciones o tras pasar un proceso infeccioso.

La podéis encontrar, en diversas presentaciones (gotas, pastillas,preparados...) en herbolarios y farmacias.

Os dejo un enlace, donde podéis informaros más sobre esta maravillosa planta herbácea.

http://plantayflor.blogspot.com.es/2009/07/echinacea-purpurea.html

Quería mencionaros también, un producto de homeopatía muy usado y efectivo.

No requiere receta médica y cualquier farmaceútico y médico homeópata os lo recomendaría. Es el OSCILLOCOCCINUM cuyo principio activo es anas barbarie. Sólo tenéis que tomar un vial a la semana (con intervalos grandes de descanso) y estaréis más preparados para afrontar gripes, resfriados e infecciones respiratorias varias.

En la web abchomeopatía os informan más detalladamente,

http://www.abchomeopatia.com/%C2%BFque-es-el-oscillococcinum/

Por último, os daré un consejo que me dió una señora de 80 años de edad que no se resfriaba nunca.

Me contó, que su secreto era ducharse diariamente con agua fría ¡¡que valiente!!!

La verdad es que pensé: "si ella lo hace ¿porqué yo no?".

Mi opción, es terminar la ducha con el agua fría (pero sólo al final), de esa forma el cuerpo se acostumbra a los cambios bruscos de temperatura. Desde que lo hago, apenas cojo resfriados, además se tonifica la piel, es muy bueno para la circulación y el pelo crece con más brillo y fuerza ¿qué más se puede pedir?...sí, ya entiendo, se podría pedir que el agua fuera caliente en lugar de fría, pero si no, no haría ese efecto.

Os diré mi truquillo..., lo ideal es ducharte con agua bastante caliente, tanto que al final, te apetezca el agua fría. Pero hay que empezar aplicándola desde los pies e ir subiendo poco a poco.

Cuando lleguéis a la zona donde están los órganos vitales (pubis,abdómen y pecho) os recomiendo que paséis el agua rapidamente para evitar un excesivo enfriamiento.

Ya veréis que si os acostumbráis a terminar con una ducha fría ,vuestro cuerpo os lo pedirá y os lo agradecerá.

Bueno, esto ha sido todo hoy. Espero que no os haya resultado demasiado extenso, pero la verdad es que el tema lo requería.

                                                  Un saludo grande y hasta la próxima.

El ajo contra los parásitos intestinales

      Hola de nuevo!

Hoy quería contar una experiencia que tuve hace unos 5 años y que supuso un punto de inflexión en mi salud y sobretodo en la manera de tratarme las distintas afecciones.

En ese momento mi salud andaba regular, no paraba de ponerme mala...,cuando soltaba un resfriado cogía una faringitis y cuando ésta se iba, aparecía una amigdalitis, la verdad es que era un poco desesperante. Al final la cosa fue empeorando y ese invierno cogí una bronquitis, en fin ya os podéis imaginar!!!. Me mandaron antibióticos que consiguieron cortar la infección pero durante un par de meses seguí con tos y "pitos". Acudí al pneumólogo que, tras diagnosticarme como asmática, me "atiborró" a inhaladores y antihistamínicos. Meses después yo seguía encontrándome mal, los "pitos" no se iban y continuaba cogiendo faringitis y resfriados, y la verdad es que el ánimo estaba un poco tocado ya que yo quería encontrame sana y con vitalidad.

Un día pasé por un herbolario donde trabajaba una naturópata de la que me habían hablado muy bien, así que decidí pedir cita ya que estaba un poco cansada de que la medicina tradicional no me estuviera dando resultados, total ¿que podía perder?, ¿un poco de dinero?, nada comparable con lo que ganaría si resolvía mi problema. Bien, acudí a la cita y tras realizar un estudio del iris (iridiología) me comentó que tenía parásitos intestinales, esa era la causa por la que mis defensas estaban por los suelos y cogía todo tipo de infecciones. Por otro lado me comentó que yo no era asmática, pero si continuaba con tanto inhalador y antihistamínico lo acabaría siendo. Días después me hice una prueba que contrastaba los hechos y efectivamente tenía parásitos intestinales, así que comenzamos poco a poco retirando el tratamiento a la vez que limpiando mi organismo con aloe vera ya que el hígado estaba saturado de tanto tóxico. Al mismo tiempo estuve tomando probióticos para subir las defensas, pero lo más importante para matar los parásitos fueron las cápsulas de ajo.

No os voy a decir que me curé en dos semanas, mentiría si lo dijera..., fue un proceso largo que duró unos tres meses, pero al final los parásitos desaparecieron. 

A día de hoy mi salud  ha mejorado muchísimo y por supuesto de ser asmática nada de nada!!

Hoy no me voy a alargar más, pero otro día os hablaré de las innumerables propiedades del ajo, algo que usamos a diario en la cocina pero no sabemos sacar todo el potencial que tiene en materia de salud.

Espero que os pueda servir de algo.

Un saludo y hasta la próxima.



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Hola de nuevo!

En relación a una pregunta que han hecho, quería publicar un enlace sobre la "Iridiología", el método diagnóstico que usó la naturópata (muy utilizado en medicina natural) para detectar los parásitos, algo que posteriormente se contrastó con un coprocultivo.

Os lo dejo por si os interesa conocer un poco más sobre él.

Besoooos.

¿Qué es la Iridiología?

Otras alternativas a la medicina tradicional.

Hola a todos,

he creado este blog ya que desde hace un tiempo quiero compartir con todo aquel que lo necesite lo que estoy experimentando respecto a la salud puesto que hay muchas cosas que se desconocen.

Estudié enfermería y he trabajado durante años con pacientes que han sido tratados con los medios que la medicina tradicional nos ofrece. Era el sistema en el que creía a ciegas, ya que no conocía otra cosa...con él había crecido y con él me había formado en mi profesión. Sin embargo, hace unos 10 años topé con algo que me hizo ver que existían otro tipo de medicinas que podían curar incluso aquello que los médicos daban por incurable y por tanto le ponían el apellido de "crónico". En ese momento yo padecía de una epicondilitis (conocida como "codo de tenista") la cual me acompañaba desde hacía tres años. Había épocas en las que los dolores eran muy agudos y no podía hacer nada con ese brazo. Consulté a diversos médicos y entre ellos a algún especialista (traumatólogo), todos coincidían en que se había convertido en crónica y que la única solución era infiltrarme con corticoides, algo a lo que yo me negué rotundamente (por suerte). Un día, una compañera del hospital en el que yo trabajaba (que estaba estudiando medicina china) me habló de unos puntos de acupuntura en los que yo me tenía que dar varias veces al día apretando con el dedo (digito-puntura), así lo hice..., al principio dolía bastante pero a medida que transcurrían las semanas me dolía menos, hasta que pasados dos meses el dolor y la epicondilitis desaparecieron y nunca más he vuelto a tenerla.

Bien...,ésta es solo la primera experiencia que tuve con otro tipo de medicinas...después he tenido muchas más y he empezado a investigar, a estudiar más a fondo y sobre todo a experimentar en mí, otra
alternativa a la medicina tradicional..., no quiero decir que haya que dejarla de lado, ni mucho menos, pero considero que se ABUSA de los medicamentos y hay muchas lagunas y aspectos de la salud que no abarca. La medicina que tenemos nos trata por "trozos" miran el estómago, el aparato respiratorio, la garganta..., cada uno de ellos de forma aislada y no tienen en cuenta al ser humano como un TODO, no sólo físico sino también emocional (responsable de muchos problemas de salud)

Poco a poco os iré contando mis experiencias, os hablaré de los distintos tipos de medicinas complementarias, de remedios naturales, de alimentación, de técnicas de movimiento y colocación postural para mejorar los dolores de espalda e incluso alternativas naturales de belleza (gimnasia facial, mascarillas y productos naturales para la piel)

Me ilusiona mucho poder compartir todo esto con vosotros, ya que creo que lo ideal es que la gente conozca las diferentes opciones para poder elegir cómo quiere cuidarse y curarse...Por supuesto siempre que vayáis a acudir a un profesional de otro tipo de medicina consultar referencias, hay profesionales realmente buenos, pero otros que no lo son tanto y por último, como ya he dicho antes, en los casos que lo requiran hay que usar la medicina tradicional.

Un saludo y hasta la próximaaaaaa.